日本人のペニスサイズの平均は？測り方やEDとの関係を医師が解説｜男性特有のお悩みを解決 - ペニラボ

「ペニスサイズの平均はどれくらいだろう？」や「自分のペニスサイズは大きいのかな？」などと考えたことがある男性は多いと思います。

なかには「ペニスのサイズをもっと大きくしたい」や「自分のペニスサイズはEDに関係しているの？」と悩んでいる人もいるかもしれません。

この記事では、あまり比較する機会がないペニスサイズについて、日本人の平均値、測り方、そしてEDとの関係などについて解説します。

日本人のペニスサイズの平均値

2012年、アダルトグッズの製造販売を行う株式会社TENGAが公開した「日本人の平均ペニスサイズはこれだ！」によると、勃起時におけるペニスサイズの平均値は13.56cmです。（対象は日本人男性50万人・自己申告制）

また、亀頭の直径は3.53cm、竿（陰茎）の直径は3.19cmだったとしています。弛緩地の場合は、8cmとされています。

実は、日本人の平均的なペニスサイズをまとめた学術的な資料はなく、平均的なペニスサイズを明確に示すことは難しいとされています。

理由は、ペニスサイズを計測することは非常に難しいためです。具体的には、ペニスサイズを計測する際に、俗に言う「半勃ち状態」の場合もあり、被験者が同条件になりづらいことが挙げられます。

ペニスサイズの測定については、泌尿器科を専門とする医師が手がけても大きな誤差が生じてしまうほどです。

したがって、日本人のペニスサイズを鵜吞みにするのではなく、あくまでも参考程度に捉えましょう。

ペニスサイズの測り方

ペニスサイズの測り方について解説します。

長さの測り方

一般的にペニスサイズの長さを測る場合、弛緩時および勃起時ともに、陰茎の根元部分に定規やメジャーなどをあてて測ります。

長さとは「陰茎部分の根元から先端まで」を指しています。立ち上がった状態または座位であっても、目盛りを上から見るイメージです。

直径の測り方

ペニスサイズの直径は、定規またはメジャーを使って陰茎の横幅を測ります。

長さの計測と同様で、上から覗き込むようにして計測します。上から覗き込む場合、目線がずれやすく、実数値よりも小さく計測しがちなので覚えておきましょう。

太さの測り方

ペニスの太さ（陰茎周）を測る際には、裁縫用の柔らかいメジャーが最適です。

陰茎にメジャーを巻き付けることで太さが分かります。陰茎の最も太い部分を測るケースと、陰茎の真ん中部分を測る2つのケースがあります。

亀頭の直径の測り方

亀頭の直径は定規やメジャーを使い、亀頭で最も太い部分（カリ首あたり）を測ります。

上から覗き込むようになるため、実数値よりも小さく読みがちなので注意しましょう。

医学的なペニスサイズの測り方

泌尿器科医がペニスサイズを測る際に用いる方法もあります。

まっすぐに立ち、ペニスと床を水平にしたうえで、定規を沈み込ませるようにして恥骨結合へしっかり押し当てます。

そして、ペニス上部の付け根から亀頭の先端までを横から見るようにして測ります。この測定方法は「マイクロペニス」といったペニスの発育不全の判定などでも用いられます。

ペニスサイズとEDの関係性

ペニスサイズとED（勃起不全）は無関係とは言えません。

例えば、勃起時のペニスサイズが以前と比較して小さく感じる場合は、EDを疑ってよいかもしれません。

理由は、勃起時に陰茎の海綿体へ十分な血液が流れていない可能性があるためです。この結果、性交中に中折れが起きたり、本来の硬さを得られなくなったりします。

他には、ED治療薬を服用することで血液が流れるようになり、勃起時の膨張率が向上し、一時的ではあるものの、ペニスサイズが大きくなることもあります。（ED治療薬にはペニスサイズを大きくする効果はない）

つまり、ペニスサイズはEDの症状を知るうえで、ひとつの目安になるのです。

ペニスサイズの増大にむけて出来ること

ペニスサイズを大きくするために出来る方法を紹介します。

ED治療薬やサプリメント

勃起力の低下によってペニスサイズが小さく見える場合は、ED治療薬やサプリメントが有効です。

ED治療薬としては、厚生労働省が承認している「バイアグラ・シアリス・バルデナフィル（いずれもジェネリックを含む）」をおすすめします。

これらのED治療薬は医療機関を受診し、医師に処方してもらってください。

また、サプリメントとしては、亜鉛やシトルリン、アルギニンが含まれているものがよいでしょう。いずれも男性機能を高める天然由来成分だからです。

ED治療薬やサプリメントは、あくまでも勃起力を改善することが目的であって、ペニスサイズ自体を大きくすることは出来ません。

セルフトレーニング（減量）

ペニスサイズが小さいと感じる人はセルフトレーニングで減量を検討してみましょう。

とくに、お腹まわりに脂肪がついている人は脂肪によって陰茎が埋もれた状態になりやすく、結果的にペニスサイズが小さく見えてしまいます。

また、EDと肥満は関連性があることから、お腹まわりに脂肪が付いている人は減量をおすすめします。

手術

ペニスサイズを直接的に大きくしたい人は陰茎増大手術がおすすめです。

陰茎増大手術は、陰茎にヒアルロン酸を注入する方法で、確実に大きくなることがメリットです。一方で、コストがかかることや、あくまでも一時的といったデメリットもあります。

ペニスサイズが縮小する原因

ペニスサイズが縮小してしまう原因について解説します。

加齢

加齢と共に毛細血管が老化することでペニスに十分な血液が流れなくなり、ペニスサイズが小さくなります。

喫煙や飲酒

喫煙や飲酒は動脈硬化（血管が硬くなって弾力性が失われた状態）を引き起こします。動脈硬化が起きると血流が妨げられてペニスへ流れ込む血液が減少します。

この結果、ペニスサイズが縮小してしまいます。

ペニスサイズが決まる要因

ペニスサイズが決まる要因について見てみましょう。

胎児期のホルモン量

ペニスサイズは胎児期に男性ホルモンの作用が低下することで起こると考えられています。

ペニスサイズが極度に小さい症状は「マイクロペニス」と呼ばれ、男性ホルモンが十分に分泌されないことが原因です。

また、第二次性徴期（男子は11歳から16歳前後）で、男性ホルモンが分泌されないとペニスサイズ小さくなるとされています。

第二次性徴期に男性ホルモンが分泌されない要因としては、食生活の乱れ、運動不足、そして睡眠不足が挙げられます。

栄養

栄養もペニスサイズに影響します。

とりわけ、海綿体（筋肉）を構成する動脈や毛細血管を発達させるための「必須アミノ酸」が重要で、これが不足するとペニスの成長が妨げられます。

遺伝

ペニスサイズと遺伝の関係については肯定および否定の両意見があります。

一方、平均的に身体が大きな欧米人のペニスサイズは大きく、身体が小さな日本人のペニスサイズは欧米人と比較して小さいことから、遺伝も関係していると考えられています。

世界の平均的なペニスサイズ

様々なデータを集約しているアメリカのWorld Population Reviewの調査結果（2022）をもとにすると、世界の平均的なペニスサイズ（勃起時）は「14.1cm」です。

最もペニスサイズが大きい国はエクアドルで17.61m、アメリカ（60位）は日本（61位）の13.56cmを僅かに上回って13.58cmでした。